تحتاج البشرة لعناية فائقة حتى تبقى نضرة وصحية، والعناية لا تقتصر على المستحضرات التجميلية فقط إنما تعتمد على اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية وعمل مساج للوجه سواء بالمراكز المختصة أو بالمنزل. هناك أسباب وراء مشاكل البشرة لا تقتصر فقط على تناول طعام غير صحي أو استخدام مستحضرات رديئة الجودة بل يمكن أيضاً للسهر لفترات طويلة وما يصاحبه من إرهاق وتعب أن يضر بالبشرة بشكل كبير وها ما سنتحدث عنه في موضوعنا.
*. ما أضرار السهر على البشرة؟
كما نعلم أن تأثير السهر وعدم النوم لساعات كافية يؤثر على التركيز والحالة المزاجية والصحية للشخص، بالتالي سيكون تأثيره أكبر على جمال البشرة وإشراقتها ما لم يتم تنظيم ساعات النوم خلال الليل، ومن أضرار السهر على البشرة ما يلي:
- يسبب السهر بهتان وشحوب البشرة، وذلك بسبب انخفاض نسبة الكولاجين وحمض الهيالورونيك الناتج عن ساعات النوم القليلة، لذلك يفضل النوم بشكل جيد ولساعات كافية للحصول على بشرة مشرقة ونضرة.
- يؤدي السهر إلى ظهور الهالات السوداء وانتفاخ العيون، في حال حصلت على ساعات نوم كافية سيقوم الجسم أثناء النوم بتجديد خلاياه وتستعيد البشرة توازنها وتتخلص من المياه الزائدة، ولكن في حال السهر ستبقى الجيوب تحت العيون منتفخة.
- ظهور التجاعيد مبكراً بسبب السهر وقلة ساعات النوم، في حالة عدم الحصول على ساعات نوم كافية، فإن الجسم يفرز هرمون الكورتيزول، وهذا يؤثر سلباً على إنتاج الكولاجين، بالتالي تبدأ التجاعيد بالظهور على البشرة. لذا من الأفضل الحصول على ساعات نوم جيدة لتعزيز إفراز الكولاجين والذي يحارب ظهور التجاعيد.
- من أضرار السهر على البشرة هو جفاف البشرة،
لأن ساعات النوم غير الكافية ستؤدي لحدوث خلل في رطوبة الجسم وهذا ما يُظهر مشكلة الجفاف والذي يؤدي لظهور خطوط رفيعة تتحول لتجاعيد مع تقدم الوقت.
- من الممكن أن تظهر البثور وبعض البقع الداكنة على البشرة نتيجة السهر الذي يسبب تضخم في خلايا البشرة، نتيجة قلة عدد ساعات النوم بالإضافة إلى ظهور مشكلة الإحمرار والإلتهاب.
- حساسية البشرة أحد أضرار السهر لأن السهر يجعل مناعة البشرة ضعيفة، بالتالي لا يمكنها مقاومة الملوثات والجراثيم الناتجة من المحيط الخارجي، وهذا بدوره يفعّل مشكلة الحساسية. لذا يعد النوم بشكل جيد من أفضل الأمور لصحة البشرة.
يمكن تفادي أضرار البشرة ومشاكلها عن طريق التمتع بنوم جيد تتراوح عدد ساعاته بين 7-9 ساعات أثناء الليل، ولتخلد إلى نوم عميق ابتعد عن كل مصادر الإزعاج وتجنب الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، كذلك يمكنك مراقبة حرارة غرفة النوم بحيث يؤثر نقص أو زيادة درجة الحرارة على جودة النوم. إذاً لبشرة صحية مشرقة وأكثر نضارة بعيداً عن التجاعيد تجنب السهر وتمتع بنوم صحي وساعات نوم كافية.